贊助商-公益組

喵嗚~今天早上上課要報告還要考試,在出門之前就先簡單地與大家分享一些營養素的知識嘍^^
在每日的飲食金字塔中有提到每個人每天除了要運動控制體重之外,還必須攝取:澱粉、維生素、纖維素、脂肪、礦物質、蛋白質、水,這幾大項
那麼為何會需要攝取這些呢?這些東西對於我們的身體又有哪些影響呢?接下來就讓我來慢慢與大家分享吧^^

§澱粉:它的功能是提供身體需要能量的主要來源

§維生素:它可以維持身體機能的正常運作

§纖維素:它能幫助排便、減少醣類與膽固醇的吸收,還可以降低食慾唷XD

§脂肪:它是身體組成的重要元素的一種,可以調節體溫,幫助脂溶性維生素的吸收,更是身體動能的燃料唷!所以就算是要減肥,也不可以一點脂肪都不攝取唷^^

§礦物質:它可以幫助身體維持機能的正常運作唷

§蛋白質:它也是身體組成的重要元素的一種,因為蛋白質可以在醣類不夠當成燃料的時候分解成燃料嘍!所以平日攝取蛋白質也是很重要的^^

§水:它是身體組成的重要元素中非常重要的一種,因為它可以調節體溫,也能讓細胞正常運作,所以平日攝取的水份一定要足夠唷!(如需查詢每日飲水的飲用量可參考《水的功效VS.健康與生活》這篇嘍!^^

最後再建議大家盡量少攝取非天然的調味品或加工食品嘍!
祝大家都能有個愉快又健康的身心嘍^_^

創作者介紹
創作者 如雲 的頭像
如雲

健康與生活

如雲 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • lsc649
  • 多吃天然食品
    有益身體健康
  • 呵呵
    對啊
    那是大自然給我們的能量XD

    如雲 於 2009/11/26 08:01 回覆