呼~過完年相信是許多愛美及重視健康的人的減重時期
今天除了要來提醒自己與大家在減重時要注意的事項之外,也請大家別忘了再回去複習一下《
正確減肥的觀念VS.健康與生活》喔!

說到減重其實不只是要讓體重下降,而是要讓體脂肪達到自己的標準值,才是真重的健康減重
一般來說要消耗1kg的脂肪需要消耗7700大卡的熱量,因此對於減重的人來說,除了要運動還必需控制自己的飲食,不然你進的永遠比出的多是很難瘦的下來的喔^^"

在減重中的人也千萬不要因為「懶得運動」而想說完全採用飲食控制的方式,因為這種方式一開始確實可以看到體重下降,但卻非常的不健康
長久下來也可能會遇到不少問題,因為這種方式會造成肌肉量下降、骨質流失、心情不佳(無法滿足自己的口慾)…等等(而自己的體脂肪也不一定能達到標準值)
因此無論是否要減重,最基本的運動習慣就是為了健康(不知道為何我們國家的人對於運動的習慣不算是特別重視就是了@@)
而如果想要減重的話再搭配適度的飲食控制即可,但當然也不能說自己有運動就天天大吃大喝,那樣也是不行的唷!

要有健康的身體不是一天兩天就可以達到的,而是長期的比賽,讓我們大家一起加油吧^^

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如雲

健康與生活

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