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呼~過完年相信是許多愛美及重視健康的人的減重時期
今天除了要來提醒自己與大家在減重時要注意的事項之外,也請大家別忘了再回去複習一下《
正確減肥的觀念VS.健康與生活》喔!

說到減重其實不只是要讓體重下降,而是要讓體脂肪達到自己的標準值,才是真重的健康減重
一般來說要消耗1kg的脂肪需要消耗7700大卡的熱量,因此對於減重的人來說,除了要運動還必需控制自己的飲食,不然你進的永遠比出的多是很難瘦的下來的喔^^"

在減重中的人也千萬不要因為「懶得運動」而想說完全採用飲食控制的方式,因為這種方式一開始確實可以看到體重下降,但卻非常的不健康
長久下來也可能會遇到不少問題,因為這種方式會造成肌肉量下降、骨質流失、心情不佳(無法滿足自己的口慾)…等等(而自己的體脂肪也不一定能達到標準值)
因此無論是否要減重,最基本的運動習慣就是為了健康(不知道為何我們國家的人對於運動的習慣不算是特別重視就是了@@)
而如果想要減重的話再搭配適度的飲食控制即可,但當然也不能說自己有運動就天天大吃大喝,那樣也是不行的唷!

要有健康的身體不是一天兩天就可以達到的,而是長期的比賽,讓我們大家一起加油吧^^

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如雲

健康與生活

如雲 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣()


留言列表 (4)

發表留言
  • 檜木桶
  • great msg for me, thanks a lot dude˙﹏˙
  • You are welcome.
    But I am female.
    @@

    如雲 於 2010/03/12 08:06 回覆

  • sandy0661
  • 這篇我需要好好看,(呵,最近胖太多了)
  • 呵呵~
    祝您瘦身成功,也要瘦的健康唷^^

    如雲 於 2010/03/12 08:06 回覆

  • l0a2n04
  • 健康的瘦好麻煩~

    但這樣才健康

    嗚嗚

    但減食最快說QAQ

    減完在控制成正常分量可以嘛~

    太多--太少----正常
  • 減少吃的量不如控制吃的熱量
    因為突然不給身體吃他每日應攝取的食物及熱量,對身體是不好的,重點是會很容易複胖orz...
    如果您本身的食量本來就沒有很大的話,可以注意您的飲食習慣
    是否吃了過多的高熱量、高脂肪的東西(像過油的肉類、油炸食品、糖、蛋糕、餅乾…等)
    在減重時期這種東西都偶而吃一點就好了(如果您能完全不吃又不會影響情緒的話當然更好)
    我個人是比較貪吃型的,我覺得吃餅乾很方便、蛋糕很好吃、糖果常常有人請(不過我不喜歡油炸食品,而且我喜歡蔬果)
    因此我在減重的時候會盡可能少碰那些,真的要吃的話我會在下午前吃,每次的量也都有控制(糖果一顆為限、蛋糕一片為限、餅乾會看他包裝上的熱量標示來決定份量),而且一個星期不會吃超過兩次
    在減重時期運動習慣的養成也是很重要,這會有利於減重的效果
    而當達到您的指定目標之後,維持良好的身材也是很重要的
    因此重運的習慣要保持(所以一開始的量不用大,固定一個星期三次有達到規定值即可,因為不運動的話,對身體是不好的)
    再來就是良好的飲食習慣也不可以乎視,攝取一些天然非加工的食物、蔬果都是不錯的選擇
    在此時飲食不用太嚴刻的要求,但熱量也不可以常常超過上限值,因為養成了運動習慣,可能某天跟朋友聚餐吃了多了點,接下來的幾天稍微多注意一下飲食習慣及熱量即可

    話說...想要健康與美麗本來就不可以偷懶,但說真的當自己能養成習慣的話,也就不會覺得那麼麻煩了^^
    一起加油吧!(我到是一直沒有保成使用保養品的習慣>"<這個我常常也是覺得很麻煩orz...)

    如雲 於 2010/04/05 08:25 回覆

  • l0a2n04
  • 哦哦~~
    難怪小女子總是納悶說

    又沒有吃很多但怎麼還是會肥~

    原來重點是在熱量控制呀~

    謝謝點醒呀~(笑
  • 不客氣
    希望對您的能有所幫助^^

    如雲 於 2010/04/05 22:17 回覆