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嗯~話說我目前比以前已瘦下來不少嘍!不過炎熱的夏天又要到了,免不了想要再瘦一點
而我卻也注意到我這陣子也進入到了減重的停滯期了
要如何分辨是否遇到了減重停滯期呢?
只需要注意是否仍在執行減重計劃,並且每天吃的都不多,也有持續運動的習慣,但卻已達到兩個月以上體重未有變化,這就表示目前已進入到了停滯期

該如何對抗減重的停滯期呢?
其實還是要維持原本的減重觀念:「注意飲食的習慣」、「適當的運動」、「補充所需的營養」
前面兩點我在:《正確減肥的觀念 VS.健康與生活》與《減重之注意事項》都有提過相關的內容嘍!
而今天我是要來跟大家分享,如何選擇額外補充的營養嘍!
在減重的過程中,有可能因為運動或其他因素所造成的疲勞感,加上連續一陣子減重末見成效,因此讓自己惰性提升,此時可以適度的補充一點維生素B群。因為B群可以促進新陳代謝、安定神經、紓緩焦慮、減少壓力等。
然而在減重的過程中,有可能加速鈣質的流失,因此適度地補充
鈣質與其他可以加速肝臟代謝的營養素嘍!

呵呵~希望所有愛美又要健康的人,可以跟我一起「享瘦」一「夏」嘍^^

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如雲

健康與生活

如雲 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()


留言列表 (2)

發表留言
  • Alina
  • B群和鈣
    也是我平常會吃的補給品呢^^
  • 呵呵~
    是唷
    我這兩樣反而不常吃@@
    只有綜合維他命跟葉黃素我比較會記得吃orz...

    如雲 於 2010/06/17 19:52 回覆

  • 築夢
  • 我有個朋友相當注重健康
    但是看他桌上一罐又一罐的維生素藥丸
    真不知道這樣是不是真的就會健康= =
  • 現代人生活的飲食習慣,適量的補充維生素是不錯的保健方式
    但不能盲目地吞健康食品,需要知道自己的身體需要什麼,再補充什麼,但成人平常每日一顆綜合維生素是還不錯的選擇(也很簡單)
    需要注意的是,維生素吃多了也不見得不會造成身體的負擔唷!再怎麼說都是加工過的東西,建議一天最多不要吃超過三種,如果擔心有其他的營養在食物上會攝取不足,可以輪著吃不同功效的唷!
    我通常都是一顆綜合維生素去輪著搭配一顆當日我所要補充的東西,可以提供給您參考^^

    如雲 於 2011/10/09 10:25 回覆